雜果：香蕉提供能量，草莓抗氧化。

麥片：膳食纖維好處多，而且有飽肚感。

果仁：杏仁和合桃都提供了男士需要的蛋白質，其他好處不用說了。

豆奶：蛋白質豐富，沒有牛奶的激素。